jem nie jem

No własnie jem tłusta wołowinę, około 20g tłuszczu na 100g... 0,5kg wołowiny daje mi 120g tłuszczy jakby nie patrzeć ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 21:57:01 zależy też od obróbki :-) bo jak ktoś np liczy kiełbasę i 20 gr tłuszczy na 100 gr a ją grilluje to można wytopić z niej duuuużo tłuszczu dokladnie,ost znajomy mowi ze jest na [...]

Uboga w witaminy? Czyli co dodać? Jem jeszcze pomidory, kapustę kiszona i codziennie wlatuje sól z marchwi i buraka sam robie. Śniadanie mam B+t Ew czasami wlatuje do ego 30g owsianych lub jabłko. Olej rzepakowy rafinowany do smażenia tłoczony na zimno łyżką do buzi. Mam taki problem że nie cierpię ryb. Na diecie tłuszczowej też piszesz że piszczy [...]

[...] to właściwie zamienić na coś innego. W Twojej diecie występuje wyraźny błąd w obliczeniu. 10g kurczaka? Ogólnie to raczej na oko podaje te wartości mięsa, a po treningu jem go najmniej dlatego napisałem 10g, może rzeczywiście to wygląda na trochę mało. Co do diety reszta może być ? edit. Jeszcze mam jedno pytanko, jeżeli po otwarciu beta [...]

[...] to okolo 1600kcal a tyle chyba nie spalasz w ciagu treningu. Z drugiej strony po treningu przez dlugi czas (pare godzin) metabolizm bardzo przyspiesza i wiele rzeczy mozna jesc "bezkarnie". Ja robie tak, ze natychmiast po treningu staram sie zjesc niewiele (1 banan) ale po przyjsciu do domu zaraz jem wlasciwy posilek potreningowy.

Nie da się jak kolega up wspomniał tłuszczu zamienić w mięśnie i nie wiem kto to wgl wymyślił . Jak ta twoja dieta polega na "Jem dużo" to nawet za odżywki się nie bierz. Zresztą brak ankiety, i nie ten dział.

hm pomyśle nad tym ładowaniem węglami. Jem witaminy . Co do kreatyny to jest dla mnie za wczesnie . Jak dobije do listopada to wstawie cykl po 6 miesiacach i ocenimy czy cos da sie przybrac czy tez nie na diecia bniałkowo tłuszczowwej :)

Jak z 2 razy na dzień nie zjem czegoś słodkiego, aż mnie telepie. No i ogolnie ja to jem wszystko czy to płatki owsiane czy to kebab, dla mnie to nie ma różnicy heh

Gotowe plany nigdy się nie sprawdzają, trzeba poczytać o tym i mieć jakieś pojęcie co możesz zjeść i o której porze dnia. Poza tym dieta to urozmaicenie więc jak już rozpisywać jakie posiłki to bym wam musiał moją dietę rozpisać na cały miesiąc <LOL2>, bo ja codziennie jem co innego.

[...] co na obiad aby nie powtarzac do szkoly postaram sie brac moze kanapki ale z kotletem schabowym, mielonym i ostatnie 2 pytania - co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? - ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ? Zmieniony przez - Shark12 w dniu 2010-11-07 19:17:22

zdjęć nie mam jak zrobić, ale wszystkie wymiary wpisałam w dzienniku.. jeżeli chodzi o jedzenie to jem właściwie wszystko.. ograniczam słodycze do minimum, a jeśli chodzi o mięso to tylko białe.. a tak poza tym wszystko, bo nie potrafię ułożyć sobie zdrowej diety

a z warzywami to jest taka historia, że jesz ile chcesz, nie wiem ile minimum ale ja jem do kilograma dziennie i ich nie liczę do bilansu

[...] 2 jajek + mąka + ok 50g owsianki. Może bedzie dobrym rozwiazaniem przywrocic ten posilek? Czy moze bułki można zamienić na pieczywo pelnoziarniste? VII posiłek : ten posiłek jem 40min przed spaniem wiec smazenie odpada. Co więc proponujesz? Produkty raczej bialkowe. Moge zmienić składniki koktajlu, ale wtedy bede mial zdecydowanie mniej [...]

[...] i byłem operowany.Mam straszna nie dowage waże 55 kg i mam 180cm,byłem u dietetyka który kazał mi trzymac diete wysoko białkową oraz kazał jeść tyle ile sie da.ogólnie jem mało ale staram sie wpychac w siebie ile sie da,czasami az mnie mdli :) a waga i tak stoi w miejscu.Biore od 8 miesiecy creatyne,ale i tak nic zbytnio sie nie [...]

kittie ,to jak ja jem 6-7 marchewek średnich/dużych dziennie to mam liczyć? 88-O Ja nie liczę... Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-20 19:15:35

chleb który jem jest pół żytni, pół przenny i jeszcze jakiś, taka mieszanka, odstawie na jakiś czas i zobaczymy co bedzie a picie jakichs kefirów nie pomoże ?

[...] chudy + sałatka warzywna z oliwa (małe porcje) Rozpisane tak z grubsza bo jeszcze nie obliczałem kalorii nie liczyłem gram poszczególnych produktów. Nie mam gdzie wsadzić piątego posiłku. Pierwsze śniadanie o 6 drugie o 12 w robocie a obiad o 17 kolacje jem około 21 i kładę się spać o 23 ;d Zmieniony przez - bulek90 w dniu 2013-03-21 19:35:50

no tak odżywiam się rano płatki owsiane z 100g z mlekiem , do tego 1-2 jajka w szkole właśnie nie za bardzo wiem co jeść jem płatki ryżowe ale już nie dam rady ich jeść bo się przejadłem doradź co mogę jeść w szkole :) . no po szkole obiad różnie to jest no bo nie dam rady sam coś przygotować po treningu ser biały 200-250 g a na noc białko 25 [...]

od czasu do czasu tak dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia ale nie na redukcji kiedy nam to duzo zaszkodzi i nie za czesto. ja np. teraz jem merciiii tak podziekuje ci.... hehe

Zapotrzebowanie: Kcla: 2722 (metoda TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ale nie wiem czy to zrobiłem dobrze) Białko: 190g (2g na kg masy ciała) Tłuszcze: 95g (1g na kg masy ciała) Węglowodany: 270g (2,8g na kg masy ciała) 1.(rano, przed szkola):40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +300ml mleka 0,5%(108kcal,9B,1T,13W), 2 jajka na [...]

ale czy to że dodaje masła do chleba i jem trochę płatków owsianych naprawdę mogło spowodować to że zamiast chudnąć to grubłem ?? i to jeszcze z 2kg na tydzien ? trening 3x w tygodniu 3 pary mięśni po 10 seri, aeroby 45 min dziennie albo przed śniadaniem albo po treningu. Chyba przecież nie jest tak źle.